Motivation

At være splittet mellem to alternative måder at leve på, afholder desværre mange fra at foretage de ændringer, de ønsker.

Et eksempel herpå er den travle hverdag, som ofte får skyld for ikke at efterlade tid til motion eller de sundere kostvaner.

Hvis vi blot havde mere tid, ville vi alle sammen motionere mere og spise sundere…

Det er vigtigt at slå fast, at med mindre forandringen er i din egen interesse, er der ikke stor sandsynlighed for, at du gennemfører den.

Stil derfor dig selv spørgsmålet om, hvor vigtigt det et for dig at ændre kurs.

I forlængelse heraf er nedenfor angivet en række spørgsmål, som kan hjælpe dig med at afklare din situation.

Noter gerne dine svar på skrift, så du kan vende tilbage til dem, hvis det senere skulle knibe med motivationen. 

• Hvad er det du godt kan lide ved den livsstil, du fører nu? 
• Hvilke ting kan du ikke lide ved din nuværende livsstil? 
• Hvilke ulemper ser du ved at ændre livsstil? 
• Hvilke fordele ser du med en ændret livsstil?
  

Hensigten med spørgsmålene er naturligvis at få vendt begge sider af medajlen, så du forhåbentligt bliver bedre afklaret med, om du er klar til at tage udfordringen op.

Ingen har bedre indsigt i dig selv og din egen situation.

Derfor spørg dig selv – har du været helt ærlig i dine besvarelser af ovenstående spørgsmål?

Hvis du kan svare ”ja”, så er vi klar til gå videre i processen.

Din målsætning skal først og fremmest være realistisk.

Hvis du sætter ”overliggeren” så højt, at det fra start af synes uoverskueligt, så bør du nedjustere dine forventninger.

Derfor gør brug af mange delmål dog stadig med øje for det endelig mål.

Og hvis det endelige mål er at se ud på en bestemt måde, så hæng gerne et billede op af den pågældendes figur på køleskabet – måske det kan hjælpe dig til at fastholde motivationen!

1. Planlæg om muligt din motion og madlavning dagen i forvejen
2. Lav en aftale med dig selv om hvornår du skal motionere
3. Lad være med at udsætte din motion til senere, så bliver det ikke til noget
4. Find en person at træne med og lad den med bedst energi ”trække læsset”
5. Tag dig tiden – og husk at en smule motion en hektisk dag er bedre end ingen
6. Vær ærlig over for dig selv
7. Lav en realistisk og konkret målsætning
8. Hæng gerne et billede op på køleskabet af din ønskede figur
9. Fortæl så vidt muligt alle om din nye målsætning – det forpligter
10. Mind dig selv om, at tanken ofte er værre end selve handlingen

Af Jimmi Korsholm

Cand.scient i Idræt & Sundhed v/SDU

Indehaver af firmaet JobTrivsel.

Har lavet 20 programmer om motion og sundhed til TV2 Fyn

Foredragsholder, sundhedsrådgiver og artikelskribent