Spinning

 
 

Chris MacDonald har følgende råd til spinning:

Hvem henvender spinning sig til?

- Alle kan spinne og alle kan udfordre sig selv på en spinningcykel uanset træningsniveau.

Hvad er fordelene ved spinning som motionsform?

- Spinning er ikke en vægtbærende disciplin, hvilket betyder, at belastningen på knæ og andre led er mindre end eksempelvis ved løb og dermed er risikoen for skader mindre. Samtidig er spinning holdtræning, så man kan inspirere og blive inspireret af andre til at yde en ekstra indsats.

Hvilken type beklædning er god at dyrke spinning i?

- Man kan spinne i al slags tøj, men hvis oplevelsen skal gøres lidt mere behagelig er et par cykelbukser en rigtig god investering. Et spinninglokale kan være meget varmt, så lette svedtransporterende trøjer, t-shirts eller toppe er også en god idé.

Hvordan får man det maksimale udbytte af træningen? 

- Der er mange faktorer, der spiller en rolle. Det vigtigste er, at du får det gjort – at du får trænet. Spis 2-4 timer inden træningen og spis evt. en banan eller lignende lige op til træningen. Sørg for at drikke vand før, under og efter din træning. Efter en spinningtime tømmes energidepoterne, så sørg også for at få noget at spise umiddelbart efter din træning. Sidst men ikke mindst skal du huske at restituere. En hviledag er ikke lig med komplet fysisk inaktivitet, så aktiv restitution (gå en tur, tag cyklen o. lign) er den bedste løsning.

Fakta om Chris MacDonald

• Navn: Chris MacDonald

• Fødselsdato: 10. januar 1973

• Uddannelse/primære beskæftigelse pt.: Cand. Scient Human Fysiologi/Foredragsholder

• Største sportspræstationer: Race Across America (RAAM) 2005